Cómo mejorar la concentración?

Es normal que bajen los niveles de estrés que actualmente mantenemos en nuestra vida nos cueste mucho enfocarnos en las tareas que tenemos que realizar. Incluso una tarea que nos podría tomar 5 minutos hacerla por la falta de concentración nos puede tomar hasta una hora, y esto se suele dar por dos motivos o bien por falta de descanso o también porque nos está adquiriendo una buena alimentación.

Este articulo justamente me quiero enfocar en el segundo aspecto ya que es uno de los motivos más comunes por los cuales tendemos a perder la concentración habitualmente, así que vamos a ver algunos alimentos vegetales y animales que nos ayudará notablemente agilizar nuestra mente para conseguir el objetivo de cada una de nuestras tareas.

Cómo mejorar la concentración con la alimentación?

No es ningún secreto de que tener una buena alimentación contra y muchísimas ventajas para la salud además de que nos puede ayudar a evitar cualquier tipo de enfermedad así como reducir drasticamente los niveles de colesterol y bajar el sobrepeso que tanto nos molesta para tener una vida totalmente saludable.

Incorrectamente se ha asociado la buena alimentación únicamente con los niveles de sobrepeso pero las funciones cerebrales que ayudan a mantener son realmente buenas para conseguir esos niveles así que te voy a recomendar algunos alimentos para que los consumas al menos una vez a la semana.

El primer alimento que te voy a recomendar es el pescado y en concretamente te recomiendo los pescados azules incluido el salmón y el atún ya que tienen una gran cantidad de Omega 3 el resto de pescados también tienen buenas cantidades pero justamente estos dos son los que concentran mayor cantidad.

Estos aceites naturales ayudan al sistema nervioso central a mantenerlo totalmente calmado ya desarrollarlo en este estado para todos los niños, de manera que no se pierda el omega 3 tienes que hacerlo a la plancha o al vapor de esta manera vas aprovechar al máximo las cantidades de Omega.

Otro alimento muy bueno es el aguacate se trata de un fruto de color verde que posee grasas monoinsaturadas que resultan muy beneficiosas para conservar la memoria y mantenerte enfocado en las tareas sin despertarte en otras cosas.

A las neuronas les encanta este vegetal y también favorece enormemente a la buena circulación sanguínea ya que ayuda a limpiar todas las arterias de nuestro cuerpo. En principio básico el tener una buena circulación sanguínea para un sin número de problemas que se pueden derivar de la falta de esta circulación y entre ellas por supuesto está la buena memoria y la buena concentración ya que el corazón va a bombear correctamente la sangre a todos los órganos incluido el cerebro el cuál es el órgano más importante de nuestro organismo.

Los cereales integrales también son muy buenos para este proceso y poseen un aminoácido que se llama triptófano el cual el cerebro lo toma para poder lucir serotonina que ya conocemos que es el que nos produce el bienestar. Este tipo de neurotransmisión es el que nos ayuda a poder relajarnos y a poder tener un sueño totalmente profundo pero debes asegurarte de tomar unas cantidades racionales de manera de que no te vayas a relajar en exceso y no te vayas a quedar dormido en el trabajo.

Los frutos secos también son muy buenos y tradicionalmente han sido muy utilizados para mejorar la función cerebral ya que ayuda a mejorar todas las funciones mentales para ayudar a mantener la atención en las tareas que estamos desarrollando. En este sentido las almendras y los cacahuetes ayudan a proporcionar la cantidad necesaria de Omega 3 para mantener estas facultades mentales. Si eres vegetariano puedes consumir un poco más en estas cantidades ya que así evitarías el consumo de pescado para obtener omega 3 directamente de los frutos secos.

El yogur es otro alimento fantástico que está lleno de nutrientes y de calcio y que ayuda a los problemas de concentración para ayudarte a rendir lo suficiente en las tareas que tengas que desempeñar tanto de trabajo como de estudios. Además ha sido muy utilizado para curar la candidiasis. Lo grandioso del yogur es que posee unos aminoácidos llamados tiro zona que son aquellos que los ayudan a los neurotransmisores a producir noradrenalina que es la que ayuda precisamente a mejorar la alerta en nuestro cerebro y amarte menos enfocados en nuestras tareas.

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